17

เคล็ดลับบำรุงสายตาและบำรุงสายตา

เหตุใดจึงสำคัญที่จะดำเนินการง่ายๆ เพื่อให้แน่ใจว่าสายตาของคุณยังคงอยู่ในระดับที่ดีที่สุด การตรวจตาเป็นประจำจากร้านแว่นตาที่ดีที่สุดในบังกลาเทศเป็นแนวทางที่ได้ผลที่สุดในการ…

เหตุใดจึงสำคัญที่จะดำเนินการง่ายๆ เพื่อให้แน่ใจว่าสายตาของคุณยังคงอยู่ในระดับที่ดีที่สุด การตรวจตาเป็นประจำจากช่างแว่นตาที่ดีที่สุดในบังกลาเทศเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปกป้องการมองเห็นของคุณ และเป็นข้อควรระวังง่ายๆ ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการในการรักษาดวงตาให้แข็งแรงเมื่อคุณอายุมากขึ้น นอกจากนี้  รับจดทะเบียนบริษัท การซื้อแว่นสายตาในบังคลาเทศยังช่วยในการรักษาสายตาที่ดีอีกด้วย

รับประทานอาหารที่สมดุล

เลือกอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น วิตามิน A และ C โดยเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล เช่น ผักใบเขียวและอาหารทะเล อาหารหลายมื้อ โดยเฉพาะปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นซึ่งเป็นประโยชน์ต่อจุดภาพชัด ซึ่งเป็นบริเวณของดวงตาที่มีหน้าที่ในการมองเห็นจากส่วนกลาง

ปฏิกิริยาอนุมูลอิสระสามารถทำลายจุดภาพชัด ซึ่งเป็นส่วนตรงกลางของเรตินา หากคุณได้รับสารต้านอนุมูลอิสระไม่เพียงพอ ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป หรือบริโภคไขมันอิ่มตัวมากเกินไป อาหารที่มีไขมันสูงยังสามารถสร้างการสะสมในหลอดเลือดแดง ซึ่งจำกัดการไหลเวียนของเลือด เนื่องจากหลอดเลือดแดงที่ส่งไปยังลูกตานั้นเล็กมาก พวกเขาจึงมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ

การออกกำลังกายปกติ

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในดวงตาและช่วยขจัดสารพิษ

ล้างมือ

เมื่อพูดถึงดวงตาของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใส่คอนแทคเลนส์ การรักษามือให้สะอาดเป็นสิ่งสำคัญ ล้างมือด้วยสบู่อ่อนๆ และผ้าขนหนูที่ไม่เป็นขุยก่อนจับตาหรือใส่หรือถอดคอนแทคเลนส์ การติดเชื้อที่ตา เช่น เยื่อบุตาอักเสบจากแบคทีเรีย อาจเกิดจากเชื้อโรคและแบคทีเรียที่มาจากมือของคุณ (ตาสีชมพู) เมื่อคุณสัมผัสดวงตา อะไรก็ตามที่อยู่บนปลายนิ้วของคุณจะถูกถ่ายโอนไปยังพื้นผิวของดวงตาของคุณ การขยี้ตาในขณะที่มีเชื้อโรคไวรัสเย็นอยู่ในมือเป็นวิธีหนึ่งที่ทำให้คนเราเป็นหวัดได้

ใส่แว่นกันแดด

เลือกแว่นกันแดดที่ให้การปกป้องทั้ง UVA และ UVB เพื่อปกป้องดวงตาของคุณจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ที่เป็นอันตราย นอกจากนี้ บทความด้านจิตวิทยา การสวมหมวกปีกกว้างช่วยลดปริมาณแสงยูวีที่ส่องผ่านด้านข้างของแว่นกันแดด